精子活力低于10%，可以自然受孕，但自然受孕的几率特别低。精子活力之所以对有生育计划的男性如此重要，就是因为精子活力低会对应受孕几率低，所以建议有生育需求的男性一定要注意提高精子活力，提高受孕几率。一般来说，提高精子活力的方法有很多，比如戒烟戒酒、健康饮食、放松心情、锻炼身体等。

提高精子活力的方法，相信每个有生育需求的家庭都会有。 决定受孕的最重要因素之一就是 精子 的活力。一般来说，对于精子活力低的男性，可以采用以下方法来提高精子活力。

1. 戒烟戒酒

抽烟喝酒是大多数男人的标配。然而，众所周知，无论是吸烟还是饮酒，对身体健康都有很大的弊端，尤其是对精子活力的影响更是不容小觑。烟草中含有大量的有毒物质，会损伤肾脏，影响精子的生成以及精子的活力，而过量饮酒会加重肾脏的负担，精子活力也会随之降低，所以说，精子是精子活力的一个非常重要的元素。如果有烟酒嗜好，切记要尽快戒掉，否则精子活力只会逐渐下降。

2. 健康饮食

饮食与肾脏健康息息相关，在饮食方面，提倡均衡饮食、合理膳食，多食用一些滋补食品，如山药、黑豆、枸杞等，有利于增强肾脏功能，提高精子数量以及活力，其次还应戒掉一些不良的饮食习惯，如少喝碳酸饮料、少吃油腻食物、少吃辛辣食物等。

3、放松心情现如今，生活节奏加快，现代人的心理压力与日俱增，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，很容易导致精子的活力下降，所以在情绪调节方面，男性朋友也切记要注意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，有利于提高精子的活力。

4、加强锻炼

适量的运动有利于促进血液循环，改善新陈代谢，有利于增强器官功能，可以有效提高精子的数量以及活力，但是运动不建议过量，过量的运动可能会使精子的质量有所下降。

据了解，精子活力低于10%会导致自然受孕的几率大大降低，因此建议这类男性在日常生活中，一定要注意提高精子的活力，从而提高受孕几率。